高考的硝烟刚刚散去，中考的战役紧接着马上就要打响。随着考试脚步的日益临近，同学们难免会感到压力如同从空中飞来越变越大的如来神掌，一点一点压迫着自己。在距离中考仅仅剩下十多天的情况下，同学们的心理状况就成了老师家长们最关心的问题。

今天晚7点，刚刚结束了八校联考的初三同学们带着些许疲惫来到体育馆，初三年级的老师们为了能让大家调整好心态面对即将到来的中考，在最后的冲刺中发挥最大潜力，专门邀请了云南师范大学心理学博士后周宁教授来为初三同学们开展一次心理疏导的讲座。

周宁教授开场不一会儿就将现场气氛调动起来，原本还有些疲倦的同学们顿时精神抖擞起来，体育馆里开始充满欢声笑语。

周教授一开始分析了同学们在中考前常会出现的状况，常见的考前反应会有：焦虑心理、夜不成眠、人际关系紧张、神经衰弱，记忆力减退、抑郁寡欢、自我评价低下。周教授举了很多身边的真实例子来做说明，贴近生活，更能让同学们正确认识这些考前症状，其实并不用过多担心，像面对夜不成眠的状况，周教授告诉大家如果考试前真的睡不好也不用担心，曾经有实验证明人11天不睡觉也并不会影响智力，最重要的是内心不能动摇，不能因此产生焦虑情绪。周教授的讲解风趣幽默，幻灯片上出现的例如：本宝宝不开心，本宝宝有小情绪的表情引得同学们开怀大笑，现场气氛十分活跃。

针对这些考前状况周教授也给出了解决方法，给同学们提供了心理调整“关键词”：打盹、呼吸、放松、面对、宣泄、转移、求助、信念、改变……

在现场，同学们在周教授的指导下还进行了放松训练，大家闭上眼睛，想象自己在风景优美的地方，躺在小溪边，放慢呼吸，放松全身……刚才还气氛热烈的体育馆一下子变得十分安静，空气的气流都变得柔缓了。

面对初三巨大的学业压力，同学们难免会产生一些负面情绪，周教授也非常坦诚地说学习的确是一件痛苦的事，没有多少人是从心底真的爱学习，但有的事是“you have to”，现在最关心的是大家能否从这些自己不喜欢的事情中找到理由，这是以后人生发展都很重要的一点。

讲座快接近尾声时，在周教授的带领下，大家伸出右手，大喊加油，一开始同学们还有些拘谨，在周教授和年级组长的带领下同学们鼓起力量，大声喊出了震动体育馆一声的“加油”！

讲座最后在大屏幕上满屏的笑脸和同学们发自内心的开心的笑声中结束，想必此次讲座除了交给同学们排解压力的方法，更能带给他们满满的力量，让他们在最后冲刺中找到一个信念，为了那些爱他们和他们爱的人用尽全力再拼搏一把！

撰稿：周元
审稿：王云崖
责编：杨丽